Sırt Ağrıları
| Sırt ağrıları sık rastlanan bir sorundur. İnsanların yaklaşık %20 si sırt ağrısından yakınmaktadır. Sırt sağlığımıza özen göstermez isek ağrılar yaşamımızı olumsuz etkiler ve iş,güç kaybına yol açabilir. Sırt ağrılarının nedeni omurların her iki yanı boyunca uzanan kasların gerilmesidir. Bu kas gerginliğinin en önemli nedeni strestir. Kasların uzun süre gergin kalması kas topaklanmalarına (fibrozit) neden olur. Bu topaklanmalar en ufak bir yorgunlukta, klima ve vantilatör altında uzun süre kalma sonucu veya ağır kaldırma sonucu dayanılmaz ağrılara yol açabilir.Bu ağrılardan kurtulmak için önce ağrının nedeni belirlenmelidir. Bunun için iyi bir fizik muayene ve şikayetlerin iyi dinlenmesi gereklidir. Bazı akciğer ve mide hastalıklarıda benzer ağrılara neden olabileceği için fizik muayene önemlidir. Röntgen ve MR gibi tetkiklerde tanıya yardımcı olur.Sırt ağrılarının tedavisinde ilk basamak kasların gevşetilmesidir. Bunun için kas gevşetici ilaçlar, lokal etkili kremler ve sıcak uygulama kullanılabilir. Bunun yanısıra mutlaka fizik tedavi ve alternatif olarak masaj,akupunktur gibi yöntemler uygulanabilir. Kas topakları (fibrozitler) teker teker tespit edilip yok edilmelidir.Ağrıların sebebi çoğunlukla stres olduğu için stres kaynaklarından uzak durmak ve gerekirse bir psikiyatristden yardım almak faydalı olabilir.Tedavi sonrası ağrılar geçtikten sonra sırt kaslarını güçlendirici egzersizler yapmak ağrıların tekrarlama riskini azaltacaktır. Tüm bu tedaviler sırasında ve sonrasında zorlayıcı fizik hareketlerden kaçınmak gereklidir. Örneğin yerden bişey alırken eğilmek yerine çömelmek, yukardan bişey alırken uzanmak yerine birşeyin üzerine çıkmak, uzun süre oturmak gereken durmlarda 30-45 dakika aralıklarla kalkıp dolaşmak,televizyon seyrederken başımızı dayayabileceğimiz koltuklar tercih etmek, uzun süre ayakta durmak gibi..... | |
|
|
